Bảo vệ sức khỏe trong những ngày thời tiết mưa phùn, nồm ẩm

Miền Bắc nước ta đang bước vào những ngày mưa phùn, nồm ẩm, không khí ẩm ướt rất khó chịu. Đây là điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn và nấm mốc sinh sôi, gây ra nhiều bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe con người, đặc biệt là những người có sức đề kháng yếu như người già và trẻ em. Để bảo vệ bản thân và gia đình trước những tác động tiêu cực của thời tiết này, chúng ta cần có các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe hợp lý.

Ảnh hưởng của thời tiết nồm ẩm đến sức khỏe

Khi độ ẩm không khí vượt ngưỡng 80%, cơ thể con người dễ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe do môi trường trở nên ẩm thấp, bí bách:

• Gia tăng nguy cơ mắc bệnh hô hấp: Không khí ẩm là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, virus phát triển, dễ gây ra các bệnh như viêm họng, viêm phế quản, viêm mũi dị ứng, cảm cúm… Đặc biệt, trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu dễ bị ảnh hưởng.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp: Độ ẩm cao làm các khớp dễ đau nhức, đặc biệt ở người già, người mắc bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp.
• Bệnh da liễu phát triển mạnh: Thời tiết ẩm khiến vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh da liễu như viêm da, nấm da, dị ứng, nổi mẩn đỏ…
• Ảnh hưởng đến giấc ngủ và tâm trạng: Không khí ẩm gây cảm giác khó chịu, nền nhà trơn trượt, quần áo lâu khô, dễ làm tinh thần trở nên căng thẳng, mệt mỏi, ngủ không ngon giấc.

Giữ không gian sống sạch sẽ, khô thoáng

Để giảm bớt ảnh hưởng của thời tiết nồm ẩm, việc duy trì môi trường sống sạch sẽ và khô thoáng là vô cùng quan trọng:

• Hạn chế mở cửa khi độ ẩm cao: Không nên mở cửa sổ quá nhiều vào những ngày nồm để tránh hơi ẩm xâm nhập vào nhà. Thay vào đó, có thể bật quạt, điều hòa ở chế độ hút ẩm để giúp không khí khô ráo hơn.
• Lau dọn nhà cửa thường xuyên: Sử dụng khăn khô, chất hút ẩm hoặc máy hút ẩm để giữ cho sàn nhà, tường và đồ đạc không bị ẩm mốc.
• Giữ quần áo luôn khô ráo: Không phơi đồ trong nhà khi trời nồm, có thể sử dụng máy sấy hoặc bàn ủi hơi nước để làm khô quần áo nhanh hơn, tránh tạo môi trường cho nấm mốc phát triển.

Chăm sóc sức khỏe cá nhân để tăng sức đề kháng

Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe trong điều kiện thời tiết ẩm ướt:

• Mặc quần áo phù hợp: Chọn trang phục giữ ấm nhưng thoáng khí, tránh để quần áo bị ẩm vì có thể gây cảm lạnh hoặc nhiễm nấm da. Đặc biệt, luôn giữ ấm vùng cổ, bàn chân để hạn chế nguy cơ mắc bệnh hô hấp.
• Dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (cam, bưởi, ổi), thực phẩm giàu kẽm (hải sản, thịt đỏ) để tăng cường sức đề kháng. Hạn chế ăn đồ lạnh hoặc thức ăn chế biến sẵn vì có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

• Tập luyện thể dục thường xuyên: Duy trì vận động giúp cơ thể lưu thông khí huyết, tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường.

Biện pháp phòng bệnh hiệu quả

Ngoài việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, có thể áp dụng thêm một số biện pháp hỗ trợ để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết ẩm ướt:

• Dùng tinh dầu hoặc máy lọc không khí: Một số loại tinh dầu như sả, tràm, bạc hà có khả năng kháng khuẩn, giúp không khí trong lành hơn. Máy lọc không khí cũng là giải pháp tốt để giảm vi khuẩn, nấm mốc trong nhà.
• Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ: Rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn để hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn từ môi trường.
• Uống nước ấm và sử dụng trà thảo mộc: Trà gừng, trà chanh mật ong hoặc nước ấm giúp làm ấm cơ thể, giảm nguy cơ viêm họng và giúp tăng cường miễn dịch.

Mưa phùn, nồm ẩm là kiểu thời tiết đặc trưng ở nhiều khu vực, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nếu không có biện pháp phòng ngừa hợp lý. Tuy nhiên, chỉ cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, giữ môi trường sống khô thoáng và chăm sóc sức khỏe đúng cách, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ bản thân và gia đình khỏi những tác động tiêu cực của thời tiết này.