Ăn bánh Trung Thu không lo béo – Bí quyết giữ dáng, giữ sức khỏe mùa trăng rằm

Trung Thu là dịp đoàn viên, là khoảnh khắc cả gia đình quây quần bên nhau, cùng thưởng thức những chiếc bánh nướng, bánh dẻo ngọt ngào. Tuy nhiên, đằng sau hương vị truyền thống ấy lại tiềm ẩn nguy cơ tăng cân và ảnh hưởng sức khỏe, bởi mỗi chiếc bánh Trung Thu có thể chứa từ 700 – 1000 calo, tương đương với một bữa ăn chính.

Vậy làm sao để vừa tận hưởng trọn vẹn hương vị Trung Thu, vừa không lo béo, không ảnh hưởng đến sức khỏe? Hãy cùng tham khảo những bí quyết dưới đây nhé!

1. Lựa chọn bánh phù hợp với sức khỏe

• Ưu tiên các loại bánh ít đường, ít béo, hoặc có nhãn “dành cho người ăn kiêng, tiểu đường”.
  
• Chọn nhân hạt sen, đậu xanh, trà xanh, thập cẩm ít mỡ thay vì bánh nhân trứng muối, thịt xá xíu nhiều chất béo. 

Có thể thử bánh làm từ ngũ cốc nguyên cám hoặc bánh handmade ít ngọt để vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe.

2. Ăn với lượng vừa đủ

Nhiều người có thói quen ăn cả chiếc bánh trong một lần, vô tình nạp vào cơ thể lượng calo “khổng lồ”. Hãy tập thói quen:

• Chia nhỏ bánh: mỗi lần chỉ ăn 1/4 – 1/2 chiếc.
  
• Không ăn liên tục nhiều ngày. 

Xem bánh như món tráng miệng, không phải bữa chính.

3. Kết hợp với đồ uống lành mạnh

• Uống trà xanh, trà gừng, trà hoa cúc để giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác ngấy và chống oxy hóa. 

Tránh kết hợp với nước ngọt, nước có ga, cà phê sữa vì sẽ làm tăng thêm lượng đường và calo nạp vào cơ thể.

4. Chọn thời điểm ăn hợp lý

• Ăn bánh Trung Thu vào buổi sáng hoặc buổi chiều, khi cơ thể còn hoạt động nhiều để dễ dàng tiêu hao năng lượng. 

Không nên ăn sau 20h tối, bởi lúc này cơ thể ít vận động, calo dư thừa dễ tích tụ thành mỡ.

5. Duy trì vận động sau khi ăn

• Sau khi thưởng thức bánh, hãy đi bộ nhẹ nhàng, dọn dẹp nhà cửa hoặc tập vài động tác yoga để giúp cơ thể tiêu hao năng lượng. 
• Nếu thường xuyên ăn bánh trong mùa Trung Thu, hãy tăng cường tập luyện 20 – 30 phút mỗi ngày để giữ cân nặng ổn định.
  

  Kết luận

  Trung Thu là dịp để tận hưởng sự sum vầy, niềm vui và cả những chiếc bánh ngọt ngào. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ăn bánh mà không lo béo nếu biết chọn bánh đúng – ăn đúng cách – vận động hợp lý.

  👉 Hãy tận hưởng mùa trăng tròn một cách khoa học để vừa giữ dáng, giữ sức khỏe, vừa trọn vẹn niềm vui sum vầy cùng gia đình và bạn bè. 🌕💙