Những điều cần biết - Phòng ngừa bệnh cúm thời điểm giao mùa - Tin tức

Mỗi khi thời tiết chuyển mùa, cơ thể chúng ta thường trở nên nhạy cảm hơn và dễ mắc các bệnh đường hô hấp, đặc biệt là bệnh cúm. Tuy nhiên, chỉ với một vài thói quen đơn giản, bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe cho bản thân cùng gia đình.

🛡️ 5 Cách Phòng Cúm Mùa Giao Mùa Hiệu Quả Bảo Vệ Sức Khỏe Gia Đình

Mỗi khi thời tiết chuyển mùa, nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp, đặc biệt là bệnh cúm, tăng cao. Đây là lúc chúng ta cần chủ động thực hiện các biện pháp bảo vệ. Dưới đây là 5 cách phòng cúm mùa giao mùa đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngay hôm nay để giữ cho bản thân và gia đình luôn khỏe mạnh.

1. Đi Khám Sớm – Không Chủ Quan Với Triệu Chứng

Đừng cố gắng tự điều trị tại nhà nếu bạn bắt đầu cảm thấy sốt, ho, đau họng, hoặc đau mỏi cơ thể. Việc chậm trễ có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm.

Tại sao cần đi khám sớm?
- Phân biệt bệnh: Giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác bạn mắc cúm hay các bệnh khác (như COVID-19).
- Điều trị kịp thời: Được kê đơn thuốc kháng virus (nếu cần) trong vòng 48 giờ đầu sẽ giúp giảm thời gian bệnh và mức độ nghiêm trọng.
- Ngăn ngừa lây lan: Hạn chế tiếp xúc cộng đồng cho đến khi bạn biết rõ tình trạng sức khỏe của mình.

2. Rửa Tay Bằng Xà Phòng – “Vắc-xin” Đơn Giản Nhất

Bàn tay là cầu nối lây truyền vi khuẩn và virus cúm. Thói quen rửa tay đúng cách là cách phòng cúm mùa giao mùa cơ bản nhưng hiệu quả nhất.

Rửa tay đúng chuẩn: Dùng xà phòng và nước sạch trong ít nhất 20 giây. Chà sát kỹ mu bàn tay, lòng bàn tay và các kẽ ngón tay.
Các thời điểm cần rửa tay: Trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi ho/hắt hơi, và sau khi chạm vào các bề mặt công cộng.

3. Che Chắn Khi Ho/Hắt Hơi – Thói Quen Lịch Sự Hô Hấp

Khi ho hoặc hắt hơi, hàng ngàn giọt bắn chứa virus được phát tán. Việc che chắn không chỉ bảo vệ bản thân mà còn thể hiện trách nhiệm với những người xung quanh.

Quy tắc: Luôn dùng khăn giấy để che miệng và mũi, sau đó vứt bỏ ngay. Nếu không kịp, hãy dùng khuỷu tay để che, tuyệt đối không dùng bàn tay trần.
Hành động tiếp theo: Rửa tay ngay lập tức sau khi ho hoặc hắt hơi.

4. Hạn Chế Tiếp Xúc Với Người Bệnh Cúm

Giữ khoảng cách vật lý là một trong những cách phòng cúm mùa giao mùa hữu hiệu.

Giữ khoảng cách an toàn: Cố gắng tránh tiếp xúc gần (dưới 2 mét) với người đang có triệu chứng cúm.
Không dùng chung đồ: Tuyệt đối không dùng chung bát đũa, cốc chén hoặc khăn mặt với người bệnh.
Đeo khẩu trang: Đây là biện pháp bắt buộc khi chăm sóc người bệnh hoặc khi phải đến nơi đông người

5. Thực Hiện Lối Sống Lành Mạnh – Tăng Cường Nội Lực

Hệ miễn dịch khỏe mạnh là tấm chắn thép chống lại virus cúm. Để có sức đề kháng tốt, bạn cần một lối sống cân bằng.

Dinh dưỡng hợp lý: Tăng cường rau xanh, trái cây giàu Vitamin C (cam, ổi, kiwi) và các thực phẩm giàu Kẽm để hỗ trợ hệ miễn dịch.
Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, vì thiếu ngủ làm suy yếu khả năng phòng vệ của cơ thể.
Vận động đều đặn: Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và chức năng hô hấp.
Giữ ấm: Đặc biệt giữ ấm cổ, ngực và chân khi thời tiết chuyển lạnh.

Lời khuyên bổ sung: Đừng quên tiêm vắc-xin cúm mùa hàng năm. Đây là biện pháp được các tổ chức y tế khuyến nghị mạnh mẽ. Hãy kết hợp tiêm phòng cùng 5 cách phòng cúm mùa giao mùa trên để bảo vệ sức khỏe toàn diện cho cả gia đình.

Xem thêm: