Những Vấn Đề Sức Khỏe Thường Gặp Ngày Cận Tết Và Cách Phòng Tránh Hiệu Quả

Thời điểm cận Tết luôn là giai đoạn bận rộn nhất trong năm. Công việc dồn dập, chạy deadline cuối năm, tổng kết, dọn dẹp nhà cửa, mua sắm Tết, chuẩn bị quà biếu… khiến nhiều người rơi vào tình trạng căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần. Chính vì vậy, những vấn đề sức khỏe thường gặp ngày cận Tết có xu hướng gia tăng và diễn biến phức tạp hơn so với thời điểm khác trong năm.

Nếu không chú ý chăm sóc sức khỏe đúng cách, cơ thể rất dễ suy nhược, mệt mỏi, thậm chí phát sinh bệnh lý đúng dịp Tết – thời gian đáng lẽ phải được nghỉ ngơi và tận hưởng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận diện các vấn đề sức khỏe phổ biến ngày cận Tết và đưa ra giải pháp phòng tránh hiệu quả.

 

1. Căng thẳng, stress kéo dài do áp lực công việc cuối năm

Cận Tết là giai đoạn cao điểm của nhiều ngành nghề. Áp lực hoàn thành kế hoạch, doanh số, báo cáo tổng kết khiến nhiều người làm việc quá sức.

Biểu hiện thường gặp:

• Đau đầu, mất tập trung 
• Cáu gắt, dễ nổi nóng 
• Lo âu, hồi hộp 
• Khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc 

Tác hại:

Stress kéo dài có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến tim mạch, tiêu hóa và nội tiết.

Cách cải thiện:

• Sắp xếp công việc theo mức độ ưu tiên 
• Nghỉ giải lao ngắn giữa giờ làm việc 
• Tập hít thở sâu, thư giãn tinh thần 
• Ngủ đủ giấc mỗi ngày 

2. Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ ngày cận Tết

Thức khuya chạy deadline, suy nghĩ nhiều việc Tết khiến giấc ngủ bị xáo trộn.

Hậu quả:

• Cơ thể mệt mỏi, uể oải 
• Giảm trí nhớ và khả năng tập trung 
• Dễ mắc các bệnh hô hấp, cảm cúm 

  

Giải pháp:

• Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ 
• Không uống cà phê, trà đặc sau 16h 
• Đi ngủ và thức dậy vào khung giờ cố định 
• Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát 

3. Rối loạn tiêu hóa do ăn uống thất thường

Giai đoạn cận Tết, nhiều người ăn uống qua loa, bỏ bữa hoặc ăn đồ chế biến sẵn do bận rộn.

Triệu chứng thường gặp:

• Đầy bụng, khó tiêu 
• Đau dạ dày 
• Táo bón hoặc tiêu chảy 

  

Nguyên nhân:

• Ăn không đúng giờ 
• Ăn nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng 
• Uống ít nước 
• Ít vận động 

Cách phòng tránh:

• Ăn đủ bữa, đúng giờ 
• Tăng cường rau xanh và chất xơ 
• Uống đủ nước 
• Hạn chế đồ ăn nhanh 

4. Đau nhức xương khớp do dọn dẹp nhà cửa

Dọn dẹp nhà cửa, lau chùi, bê vác nặng là công việc không thể thiếu trước Tết, đặc biệt với người trung niên và cao tuổi.

Các vấn đề thường gặp:

• Đau lưng, đau cổ vai gáy 
• Đau khớp gối, khớp tay 
• Căng cơ, giãn dây chằng 

  

Phòng tránh:

• Chia nhỏ công việc, không làm liên tục 
• Khởi động nhẹ trước khi dọn dẹp 
• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ 
• Nghỉ ngơi khi thấy đau mỏi 

5. Suy giảm đề kháng, dễ mắc bệnh cảm cúm

Thời tiết cuối năm thường lạnh, hanh khô, kết hợp với stress và thiếu ngủ khiến sức đề kháng suy giảm.

Biểu hiện:

• Hắt hơi, sổ mũi 
• Ho, đau họng 
• Sốt nhẹ, mệt mỏi 

  

Cách phòng ngừa:

• Giữ ấm cơ thể 
• Bổ sung vitamin C, kẽm 
• Uống đủ nước 
• Rửa tay thường xuyên 

   

6. Mệt mỏi, suy nhược cơ thể trước Tết

Làm việc quá sức trong thời gian dài khiến cơ thể rơi vào trạng thái suy nhược.

Dấu hiệu:

• Uể oải kéo dài 
• Chán ăn 
• Giảm sức tập trung 

Cách cải thiện:

• Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ 
• Ngủ đủ giấc 
• Vận động nhẹ nhàng 
• Không làm việc quá sức 

Kết luận

Những vấn đề sức khỏe thường gặp ngày cận Tết chủ yếu xuất phát từ áp lực công việc, sinh hoạt thiếu khoa học và sự chủ quan trong chăm sóc bản thân. Việc lắng nghe cơ thể, điều chỉnh thói quen sống và chủ động phòng ngừa sẽ giúp bạn giữ được sức khỏe ổn định để đón một cái Tết trọn vẹn, vui vẻ và an toàn.

Hãy nhớ rằng, sức khỏe tốt chính là món quà ý nghĩa nhất để khởi đầu năm mới!