Những kinh nghiệm cần biết để phòng ngừa Covid-19 trở lại

Dù đã không còn là tình trạng khẩn cấp toàn cầu, COVID-19 vẫn có khả năng quay trở lại theo từng đợt, đặc biệt vào những thời điểm giao mùa, thời tiết thay đổi, hoặc khi xuất hiện biến chủng mới. Việc chủ quan có thể khiến cộng đồng đối mặt với nguy cơ bùng phát dịch trở lại, nhất là với người cao tuổi, người có bệnh nền và trẻ nhỏ.

Vì vậy, mỗi người cần trang bị cho mình những kiến thức, kinh nghiệm cần thiết để phòng ngừa COVID-19 một cách chủ động, an toàn và hiệu quả. Dưới đây là những lời khuyên thiết thực giúp bạn và gia đình nâng cao sức đề kháng và hạn chế tối đa nguy cơ lây nhiễm.

1. Duy trì thói quen đeo khẩu trang ở nơi công cộng đông người

Khẩu trang vẫn là “vũ khí” đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc ngăn giọt bắn và virus lan truyền trong không khí. Khi di chuyển bằng phương tiện công cộng, đi chợ, siêu thị, bệnh viện hoặc những nơi không gian kín, bạn nên đeo khẩu trang đúng cách, che kín mũi – miệng và thay khẩu trang nếu đã sử dụng lâu hoặc bị ẩm.

2. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn

Virus có thể tồn tại trên bề mặt trong nhiều giờ. Thói quen rửa tay đúng cách – trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi tiếp xúc với đồ vật nơi công cộng – giúp giảm nguy cơ đưa virus vào cơ thể qua mắt, mũi, miệng.

Khi không có nước và xà phòng, bạn có thể dùng dung dịch sát khuẩn tay nhanh chứa cồn 60–70%.

3. Giữ khoảng cách và hạn chế tụ tập đông người khi không cần thiết

Giữ khoảng cách an toàn từ 1 – 2 mét ở những nơi đông người vẫn là biện pháp hữu ích. Việc tránh tụ tập đông đúc không chỉ giảm nguy cơ lây nhiễm mà còn giúp bạn bảo vệ người thân, đặc biệt là nhóm người có nguy cơ cao.

4. Tăng cường hệ miễn dịch bằng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học

Một cơ thể khỏe mạnh là “tấm khiên” hiệu quả nhất chống lại các loại virus, trong đó có COVID-19. Bạn nên:

• Ăn uống đủ chất, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.
• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng/đêm) và giữ tinh thần lạc quan, hạn chế stress.
• Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày.

5. Theo dõi sức khỏe và xét nghiệm khi có triệu chứng nghi ngờ

Khi có biểu hiện như ho, sốt, đau họng, mất vị giác, khó thở… bạn nên tạm cách ly và thực hiện xét nghiệm nhanh. Nếu kết quả dương tính, cần thông báo cho người thân, đồng nghiệp gần gũi và theo dõi tình trạng sức khỏe theo hướng dẫn.

Không nên tự điều trị tại nhà nếu có triệu chứng nặng hoặc có bệnh nền – cần đến cơ sở y tế để được thăm khám.

6. Vệ sinh không gian sống và làm việc thường xuyên

Virus có thể tồn tại trên các bề mặt trong thời gian dài. Việc lau chùi, khử khuẩn những vật dụng thường xuyên chạm tay như tay nắm cửa, bàn phím, điện thoại, bàn ghế… sẽ giúp loại bỏ mầm bệnh và giữ môi trường sống an toàn.

7. Cập nhật thông tin chính thống – Không lan truyền tin giả

Một trong những nguy cơ lớn trong mùa dịch là tin giả và thông tin sai lệch. Hãy lựa chọn nguồn thông tin chính thống từ Bộ Y tế, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hoặc các đơn vị truyền thông uy tín. Tuyệt đối không chia sẻ những tin chưa được kiểm chứng vì có thể gây hoang mang trong cộng đồng.

COVID-19 có thể không còn là mối đe dọa lớn như trước, nhưng không vì thế mà chúng ta được phép chủ quan. Những thói quen nhỏ – đeo khẩu trang, rửa tay, ăn uống lành mạnh, tiêm vắc-xin đúng lịch – sẽ tạo nên lớp bảo vệ vững chắc cho bạn và những người xung quanh.

Phòng ngừa luôn tốt hơn chữa bệnh. Hãy cùng nhau nâng cao ý thức, chủ động bảo vệ sức khỏe cộng đồng và sẵn sàng ứng phó nếu COVID-19 trở lại.